Tonificazione

La Tonificazione Aerobica, è un metodo di allenamento fisico in stile fitness, in cui viene combinata la parte aerobica (cardiofitness) con quella anaerobica nella stessa seduta. Per tali caratteristiche, l’allenamento si presenta come una particolare forma di Concurrent training, termine che identifica l’impostazione di un allenamento fitness in cui l’attività aerobica e anaerobica vengono combinate nella stessa sessione di allenamento venendo svolte consecutivamente.

In sostanza tale metodo di allenamento viene impostato con una prima parte dedicata all’attività aerobica a frequenza costante, della durata di circa 20 minuti. Al termine di questa prima fase aerobica, si passa subito all’esercizio di resistenza con i pesi (anaerobico), che può coinvolgere ad esempio solo la parte inferiore o superiore. Anche la durata di questa parte ammonta a circa 20 minuti. Potrebbero quindi essere previsti indicativamente cinque esercizi, ognuno dei quali da 3 serie, e con circa un minuto di recupero. Al termine dell’attività anaerobica con i pesi, si ritorna a svolgere l’allenamento aerobico a frequenza costante per altri 20 minuti, per un totale di 60 minuti di allenamento. Non manca mai un buono streatching negli ultimi minuti di lezione.

Orario

Lunedì
13:00 - 14:00
Martedì
18:30 - 19:30
Mercoledì
13:00 - 14:00
Giovedì
18:30 - 19:30
Venerdì
13:00 - 14:00

Dettagli

Trainer
Davide
Sala
D
Livello
Base - Intermedio